w domu

[...] przedewszystkim o podniesienie siły i wytrzymałości, ale myślę że budowanie muskulatury też jest dobrym pomysłem. I jeszcze jakie alternatywne ćwiczenia można wykonywać w domu (bo nie zawsze ma się czas wyjść na siłownię)? Cel który postawiłem sobie, nie jest tyle najważniejszy sam w sobie (choć też ważny) co korzysci, które wyciągnę z [...]

lekarz go nie zabije, najwyżej powie mamie. i w domu będzie wpyerdol i nici z kieszonkowego

Ok dobra, jak widzę w domu to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem [...]

[...] ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g 12 00 2 bułki z twarogiem i miodem ok 80 g 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po [...]

[...] -platki owsiane -mleko -owoce suszone -jajka 9 00 ( w szkole) -pieczywo razowe -twarog -orzechy wloskie -warzywa 12 00 -pieczywo razowe -schab -warzywa 15 :00 ( Juz w domu przed treningiem) -kasza gryczana -oliwa z oliwek -piers z kurczaka -warzywa 17 00 trening do 19 19 00 -19 30 (posilek po treningowy ) -makaron -piers -owoc kolacja [...]

[...] Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) (reazowe bułki lub chleb) 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) [...]

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL [...]

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL [...]

W domu nic nie zdzaiałasz. A mylisz się... Po pierwsze - zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" a tam chłopaki pomogą jak mogą Do tego dział "Odżywianie" i dieta.

[...] i wstaw do oceny. Barków też nie zauważyłem http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html - zbiór linków do sprawdzonych planów treningu w domu http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html - gotowe rozpiski planów na 3 i 4 dni w tygodniu, same podstawy, pompki w [...]

[...] nikt mi już nie mówi, że mam odstająca klatkę, a co najwyżej, że jestem klaciarz (ale kto mnie wcześniej nie znał, nie wie, że to wrodzone). Jakie masz robić ćwiczenia w domu, to już dużo trudniej mi Ci polecić, na pewno możesz robić różne rodzaje pompek i rozpiętki, skoro masz hantle, ale ja ćwiczyłem na siłowni, więc trudno mi polecić jakiś [...]

[...] w każdym z tych wypadków jest ciut inny co wpłynie pozytywnie na mięsień) 2. co do podciągania - wiem że w FBW unika się pracy z wyciągami aczkolwiek nie mam drążka w domu i ciężko będzie o to podciąganie dlatego dotychczas korzystałem z wyciągu. Postaram się coś wymyślić i to zmienić 3. co do "krótkości" treningu. Wydaje mi się, [...]

[...] żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w porzadku, karmie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: cos w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : w zasadzie dluzej niż kilka dni nie stosowalam zadnych diet oprócz ograniczania kalorii, [...]

[...] przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy tydzien po porodzie? jestem po cesarce, 4 miesiace fizjoterapeutka zakazala mi cwiczyc po tym czasie zapisalam sie na aerobik ale tylko raz w tygodniu, jednak po 2 miesiacach musialam zrezygnowac bo nie mialam z kim zostawiac dzieci niestety zaniedbalam cwiczenie w domu :(

Po świętach pojawię się z ankietą i mam też pytanie bo ja właśnie zamierzam robić trening w domu i chce wiedzieć czy jeszcze coś dokupić że sprzętu A narazie mam zestaw gum ,hantle 2×15 regulowane oczywiście, orbi. Chce robić rekompozycje i myślę, że docelowo później masę więc pewnie będę musiała dokupić obciążenia? Mi zależy na jednej sylwetce [...]

Niestety nie mam dłuższej sztangi w domu, nogę spróbować złapać przy samych gwintach ale to będzie może 2-3 szerzej z każdej strony @@-) Paatik skoro zasady się zmieniły i ma być oceniana technika to ja chętnie poczytam uwagi odnośnie wykonania ;-)I właśnie o takim poszerzeniu myślałem. Takie poszerzenie będzie też odpowiednie dla Catalaji i [...]

[...] z niego sałatkę z jajkiem, cebulą i ogórkiem A moje treningi to mianowicie: Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę I tak to wygląda Dobrze mam to rozplanowane czy jeszcze nie za bardzo?

[...] zastąp jakąs zdrową rybką. Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? Przed i po teningu posiłki bez tłuszczy, chyba, ze masz je oddalone od treningu o [...]

ćwicz w domu nie rezygnuj z wysiłku

no dla Ciebie na pewno nie, ale dla mnie do ćwiczen w domu chyba sie przydadzą